كيف اجعل شخص يحبني

[ميرا]

أمراض فقدان الشهية والشره والبدانة

صورهن منتشرة في كل مكان : عارضات أزياء نحيلات القدود يتبخترن في ملابس آخر موضة ، وعضوات مجتمع بارزات يأكلن في أرقى المطاعم ، وممثلات شابات رشيقات القوام يحتفلن حتى الصباح في أحدث النوادي . لا عجب إذن أن تكون المرأة مهووسة بوزنها .

ولكن متى تزيد النحافة عن الحد المعقول ؟

ومتى تصبح الحمية الغذائية اضطرابا في الأكل يهدد الحياة ؟

ظلت وسائل الإعلام خلال السنوات القليلة الماضية مليئة بالقصص المفجعة عن نساء شهيرات أدى بهن نمط أكلهن الشاذ إلى مشاكل صحية خطيرة أو حتى إلى الوفاة .

معظم هؤلاء النساء كن يعانين من مرض فقدان الشهية أو من الشــره المرضي ، حوالي ثمانية ملايين أمريكي ، معظمهم شابات أو فتيات مراهقات ، يعانون من هذه الإضطرابات في الأكل . أقصى النظير المعاكس لذلك هو الوزن الزائد (البدانة) الذي ، مع أنه بحد ذاته غير مميت ، يزيد خطر الإصابة بحالات تهدد الحياة تمتد من سرطان الثدي إلى أمراض القلب .

هذه المشاكل الثلاث عبارة عن أنظمة غذائية ، أو أنواع حمية ، فاشلة . النساء المصابات بفقدان الشهية يسعين بلا هوادة إلى تنحيف أنفسهن بتجويع أنفسهن لفترات متفاوتة من الوقت . أما المصابات بالشـره المرضي فيعانين من نوبات متكررة من الأكل المفرط يتبعها إخراج كل ما في المعدة بالتقيؤ الإرادي أو أخذ المسهلات أو ما شابه . أما النساء البدينات بدانة خطرة على صحتهن ، وهن من يزيد وزنهن على الوزن المثالي بنسبة 20 % ، فكثيرا ما يصبن بحالات يكرهن فيها أنفسهن على الأكل .

يجب أن لا يغيب عن البال أن هذه الإضطرابات في الأكل ليست مجرد تغييرات عادية في نمط الأكل نمر بها جميعنا . اتباع الحمية الغذائية لا يعتبر تلقائيا دليلا على فقدان الشهية . والتهام علبة كاملة من البسكويت في جلسة واحدة لايعتبر إصابة بمرض الشـره . قد تشعر أنك سمين ، إذا زاد وزنك 5 أو 10 أرطال عن الوزن المثالي ، ولكن ذلك لايعني بالمقياس الطبي أنك بدين .

وكما ذكرنا في مقال سابق ، دعنا أولا نتفحّص هياكل معظم برامج إنقاص الوزن . هذا البرنامج يصلح للأشخاص الذين أمضوا سنين عديدة في اتباع نظام غذائي (دايت) دون الحصول على النتيجة المرجوة فبدؤوا يفكرون جديا ببدائل أخرى ، مثل اللجوء إلى المستشفى أو تناول بعض الأدوية الخطرة أو إجراء عملية تصغير المعدة. هذا البرناج وضع لإنقاص الوزن ، وهو يبدأ بأساسيّات كيفية التخلص من الجوع المفرط غير الطيعي (الشـره) ، وفهم الأمور والأوضاع والأسباب التي تجعلنا نفرط في الأكل :

· هذا البرنامج ينفع الأشخاص المستعدين للإقلاع عن البرنامج الغذائي المتذبذب النتائج والذين حقا ينشدون حلا واقعيا شاملا لكابوس محاولة أخرى من محاولات إنقاص الوزن .

· هذا البرنامج معذ للأشخاص المصابين بالأكل المفرط (الشـره) ويودون معرفة أسباب فشل نظام التغذية الهرمي التقليدي ، فهذا هو آخر وأنجع برناج لإنقاص الوزن يتسنى لهم .

· هذا البرنامج هو الحل للأشخاص الذين سئموا آخر مشاريع أنظمة الأغذية الفاشلة .

الصورة الهرمية التالية تبيّن الفرق بين برنامجنا والبرنامج الغذائي التقليدي . برنامجنا لإنقاص الوزن يتيح لك معرفة نفسك وفهم طريقة استعمالك للطعام :

· برنامجنا لإنقاص الوزن يمكنك من معرفة احتياجاتك وما إذا كنت تستخدم الطعام لسد تلك الاحتياجات .

· برنامجنا لإنقاص الوزن يتيح لك معرفة الحواس التي تجعلك تفرط في الأكل .

· برنامجنا لإنقاص الوزن ييسر لك معرفة أوجه الحياة التي تحتاج المزيد من العمل .

· برنامجنا لإنقاص الوزن يزيدك قوة ويقوي مواطن الضعف فيك .

· برنامجنا لإنقاص الوزن يتضمن ما يلي :

وصف البرنامج:

إنهاء البرامج الغذائية: برنامج إنقاص الوزن بمعالجة الجوع غير الطبيعي(الشـر) يستتبع ما يلي:

مرحلة الاكتشاف – من أنت حقا ؟

· لمحة عنك ، من أنت ، ما هو وزنك ، وما هو تاريخ أكلك .

· تقييم مزايا الحياة ، ونقاط القوة الشخصية ونقاط الضعف .

· تحليل العلاقات الشخصية .

· لمحة عن طفولتك والأحداث السابقة التي يحتمل ان يكون لها أثر على الأكل غير الطبيعي (الشـره).

· وصف لأنماط الأكل الحالية : متى تأكل ، وما الذي يثير نوبة الأكل غير الطبيعي(الشره)

مرحلة الالتزام – بناء أساسا متينا

· الالتزام بمعرفة نفسك معرفة وثيقة .

· أقلع عن البحث عن حلول خارحية لا تتعلق بك .

· توقف عن الانجراف وراء مودات (تقليعات) الدايت .

· الالتزام باتقان استخدام الوسائل التي تساعدك على معالجة الجوع غير الطبيعي (الشره) .

مرحلة الاستثمار – تحلّى بالمزايا والمهارات اللازمة لنجاحك

· الاقتناع بأن معرفتك لنفسك تؤدي إلى إيمانك بنفسك وفي النهاية حبك لنفسك .

· الالتزام بأن تفي بحاجاتك الجسمانية والعاطفية والفكرية والروحية .

· الإقبال على استخدام آليّة التغلب على المصاعب .

· الإقبال على علاقات المحبة والمساندة .

مرحلة التحول – إجعل الدروس التي تعلمتها جزءا من حياتك

· تحلّى بالمزيد من الصفات التي تساعد على إبراز شخصيتك الحقيقية .

· الأشياء التي تغني فيك القوة الخلاقة ، والاستمتاع بمباهج الحياة ، والشعور بالعافية والرفاهية ، والأشياء التي تساهم في الوفاء بحاجاتك الجسمانية والعاطفية والفكرية والروحية.

· لاحظ ما الذي يفي بالغرض وما الذي يجعلك تنجح ، ومتى تتعثر.

· ابتعد عن كل شيء لا يساعد على سد حاجاتك الجسدية والعاطفية والفكرية والروحية ، سواء كان ذلك سلوكا أو أشخاصا أو أوضاعا أو معتقدات .

مرحلة التخلص من االسموم التي في جسمك

· تناول ولمدة ثلاثة أسابيع الأطعمة التي تنظف جسمك من المواد الكيماوية المتراكمة فيه .

· أيقظ في نفسك الذوق الذي يجعلك تستصيغ الأطعمة الصحية .

· مرحلة تناول الأطعمة الصحية وواظب على التمارين البدنبة

· ليس من المجدي تغيير عادات الأكل والبدء بممارسة التمارين الرياضية إلا بعد أن نعالج سبب الأكل المفرط غير الطبيعي(الشره) وبعد أن تتوفر لدينا الوسائل الناجعة للقيام بذلك .

· يجب أن تعرف ما هي الأطعمة التي تساعد على جعلك في صحة جيدة وإعطائك الحيوية على المدى الطويل .

· قم بالتدريج بتخفيض ما تتناوله من الأطعمة المصنّعة .

· قم بالتدريج بتخفيض كميات الطعام التي تتناولها .

· حدد برنامج التمارين البدنية الواقعي المناسب لك .

· قم بالتدريج بزيادة وقت التمارين التي تمارسها في حياتك ثم زد من حدتها وشدتها .

زوّد حياتك بالقوة والحيوية

يجب القيام بما يلي خلال مراحل إنقاص الوزن الواردة أعلاه :

1. نتعلم أسلوب الأكل المناسب عند تذبذب حالتنا العاطفية وعدم استقرارها .

2. ندرك كيف أن المصابين بشره الأكل والإدمان على الأكل يختلفون عن غيرهم .

3. نتعلم كيف نميّز عواطفنا ونشعر بها على حقيقتها بدلا من أن ننقاد لها بالافراط بالأكل .

4. نتعلم كيف نتحرك بمفعول ما يغذّي الروح بدلا من كيف نرضي الآخرين وبدلا من الانقياد لباعث عابر .

5. نتعلم التعامل مع عواطفنا بأسلوب خلاف إشباعها بلأكل .

6. نخلق في أجسامنا قوة إدراك ما يصيبنا ودقة الاحساس به عندما نمر باختلال التوازن العاطفي .

7. نخلق في أنفسنا قوة إدراك العوامل المتكررة التي تثير عواطفنا ، فنعرف :

o من هم الأشخاص الذين يحرّكون فينا هذا الشيء .

o ما هي الأحداث التي تسبب لنا الشعور باختلال العواطف .

o ما هي الأوضاع التي تدفعنا إلى الحافة .